Futás specifikus tréning

A hideg ellenére, ha a szabadban nem is lehet futni, de remek idő adódik a kiegészítő edzések megalapozására. Ilyenkor tudjuk kialakítani a kellő mély törzsizomzatot, hogy mire újra kisüt a nap, a bejáratott kiegészítő edzéseinkkel szinten tartva a télen kialakult formát, kevesebb sérüléssel tudjuk az új idényt teljesíteni!

Miért fontos az alapozás?

Minden sportágban a verseny szezon lezárultával, megkezdődik a pihenési fázis, ami a versenyző- legyen akár hobbi sportolóról, élsportoló szó- az adott évközbeni terhelésének megfelelő időtartamú. ( Jó esetben mindnekinek annyi van, ami a megfelelő regenerációhoz szükséges!)

Az alapozó időszak pedig, a pihenési fázist követi, ahol:
– az alap kardiális fejlesztés mellett-,
– a mélyizmok “felébresztésével” , azok további erősítésével,
– funkcionális fejlesztésekkel és
– sportág specifikus

Az alapozó időszakban megerősített és stabilizált területek védelmét és állapotának-, erejének fenntartását az egész idényben szem előtt kell tartani. Erre adnak remek lehetőséget, a kiegészítő-, vagy kereszt edzések, (ahol az adott sportágot megalapozó izmok erősítése kerülhet fokúszba, illetve, ha egy asszimetrikus mozgásformáról van szó, mindneképpen szimetriát forszírozó edzést kell mellette alkalmazni) vagy akár ha, a korábban említett edzéseken más mozgásformát alkalmazunk, akkor a rekreációra szánt időbe is beilleszthető.

Egy olyan tréning formát ajánlunk most Nektek, ahol kis csoportos foglalkozásokon, kialakíthatjátok a mély izomzatot, amely az alap stabilitáshoz szükséges, majd a továbbiakban funkcionális fejlesztésekkel-, a sportági sajátosságokra hangsúlyt fektetve ….

Kinek ajánljuk?
– hobbi, vagy verseny futóknak
– akit, csak érdekel, vagy űzi is a sportot ,
– bármely futást is magában foglaló sportágat képviselő aktív embereknek (pl.. triatlon, öttusa)

 

Futás specifikus foglalkozásainkat tartja:

reggeli csoportokat:

Rőhberg Zsanett   –  rekreáció- és egészségfejlesztő BsC és MsC, rehabilitációs mesterképzést végzett, gyógytornász hallgató

esti csoportokat:

Rajnay Kata  – gyógytornász-manuálterapeuta, funkcionális tréning

 

Időpontok:   

Hétfőn: reggel 8-kor

Kedden: 18.15 órakor

Szerdán: reggel 8-kor

Csütörtökön: 19 órakor

Áraink: 

Egyéni kezelések: előre egyeztetett időpontban

           9000Ft/alkalom

 

Csoportos kezelések:

                     2-3 fős csoportban: 4000 Ft/fő

        4-5 fős csoportban: 3000 Ft/fő

Bejelentkezés:

https://goo.gl/forms/9kvmOHhombHSxQMw1

Comments are closed.